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　　大部分肝硬化是由肝炎转化而来的,若一直放任不管,会导致上消化道出血和肝性脑病等,甚至会危及生命.预防肝硬化其实并不难,睡觉前遵守几项原则,有助于预防肝炎转化成肝硬化.那么,如何预防肝炎转化成肝硬化?

　　1、睡觉前不能玩手机:手机已经是日常生活必不可少的电子产品,大部分人睡觉前喜欢躺在床上刷小视频或看看微博、打游戏或追电视剧等,但睡觉玩手机会使得大脑神经过度兴奋,降低睡眠质量,入睡变得异常困难而导致失眠.尤其是中老年人,身体各个机能已经有所减退,肝脏也是如此.若睡眠不足会升高体内转氨酶,肝细胞受到严重损伤,久而久之引起肝硬化.因此,睡觉前需关闭所有的电子产品.

　　2、睡觉前不能吸烟:很多年轻人在睡觉前有吸烟的坏习惯,但烟草中含有的有毒物质含量超过你想象的,不仅伤害肺部,而且也会对肝脏带来不同程度损伤.在夜间肝脏非常脆弱,若吸入太多有毒物质会增加肝脏负担,甚至会引起肝硬化.其实,对于有肝炎的患者,不仅要求睡前不可抽烟,及时戒烟方为上策.

　　3、睡觉前不能喝酒:喝酒给肝脏带来的伤害是非常大的.通常情况下,22点到凌晨3点是肝脏排毒时期,睡觉前喝太多酒会影响肝脏排毒代谢能力,甚至引起肝细胞变性或坏死,从而使得肝病恶化而诱发肝硬化.从下午4点之后,就不能喝含有酒精的所有饮料,成年男性白天摄入酒精的量不能超过20克,女性不能超过15克.

　　4、睡觉前不能吃宵夜:在晚上睡眠时是身体自我修复的黄金期,肝脏代谢和修复功能也在夜间完成.很多人有睡觉前吃夜宵的坏习惯,这样会增加肠胃和肝脏负担,甚至会诱发肠胃疾病.尤其是睡觉前吃高热量和高脂肪食物,本身在夜间胃肠消化功能有所减弱,会使得没有被消化的热量转化成脂肪在体内堆积,从而引起脂肪肝.患有脂肪肝放任不管,易转化成脂肪性肝硬化.

　　温馨提示:肝硬化的病因很是复杂,常见的是病毒性肝炎,因此需做好预防工作,注意饮食卫生,避免喝酒,保证营养全面摄入.若不幸患有肝硬化,需选择[商丘治疗肝硬化医院?郑州肝硬化治疗医院哪家好]科学规范性治疗,多注意休息,避免带来并发症.不能让身体太劳累,保证有充足睡眠来维持健康和延长寿命.

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